4 TIPS SIMPLE ORAL HEALTH BASIC TIPS

Assalammualaikum


4 SIMPLE ORAL HEALTH BASIC TIPS





1. Brush twice daily with flouride toothpaste

2. Use floss at least once a day

3. Eat healthy. Reduce sugary drinks and food

4. Visit the dentist for regulary check ups

HEALTH QUOTES 16#

Assalammualaikum..



" Good sleep is where I found the greatest leverage to change my health and my body. And this is what completed the three pillars of health that changed everything for me : right nutrition. right exercise, and right sleep "

~ Shawn Stevenson

KATA MADAH 26#

Assalammualaikum..



Ramai orang menganggap ujian yang dihadapi itu tidak adil. Sedangkan ujian yang datang itu membantu kita untuk menjadi lebih baik. Menjadi lebih tabah..lebih kuat dari sebelum ni. Sabar dengan ujian yang dihadapi...ada ganjarannya suatu hari nanti.

10 KELEBIHAN TIDUR YANG CUKUP DAN BERKUALITI

Assalammualaikum...

Normalnya setiap malam berapa jam uolls tidur? 4 jam? 5 jam? 6 jam?



Selalunya kebanyakkan kita tidur hanya 6-7 jam sahaja setiap malam. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang dari 6 atau 7 jam sehari berisiko mendapat banyak penyakit. Tidur yang mencukupi sepatutnya ialah 7-9 jam setiap hari.


Di sini Ida nak kongsikan 10 kelebihan tidur yang cukup dan berkualiti.

10 KELEBIHAN TIDUR YANG CUKUP DAN BERKUALITI

1. Awet muda

Hah ni uolls mesti suka kan? Siapa yang tak suka nampak awet muda. Bila kita tidur cukup, kita akan jadi kurang stress dan kulit kita dapat berehat dengan sangat baik. Bila kurang stress, hati pun gembira. Muka pun nampak berseri-seri kan.

2. Seimbangkan hormon

Bila kita kurang stress, badan rasa sihat dan segar. Ini juga membantu seimbangkan hormon kita dengan lebih baik. Takde la masalah "mood swing" kan.

3. Membantu mengurangkan berat badan

Nak kurus bukan sahaja kena jaga makan, bersenam tapi tidur yang cukup juga sangat membantu. Ini kerana bila kekurangkan tidur, hormon kita akan menjadi tidak sembang dan mempengaruhi selera makan kita. Ini kerana pengeluaran hormon ghrelin dan leptin yang diperlukan bagi mengawal selera makan akan terganggu. Ini menjadikan seseorang itu mempunyai selera makan yang sukar dikawal.

4. Mencegah penyakit osteoporosis

Waktu tidur ialah waktu untuk kita merehatkan badan kita sepenuhnya. Dengan kata lain ia membantu menghasilkan tenaga bagi kegunaan tenaga keesokkan hari nya.

5. Mencegah penyakit Alzheimer's

Tidur mampu meningkatkan pemikiran dan memori dengan adanya rehat yang mencukupi. Setiap individu memerlukan waktu tidur yang teratur dan cukup dalam sehari bagi memastikan daya ingatan terus kuat dan tidak cepat lupa.

6. Mencegah penyakit jantung

Kurang tidur akan menyebabkan tekanan darah dan paras kolestrol meningkat. Ini boleh menyebabkan serangan sakit jantung dan strok berlaku. Jadi tidur yang cukup sangat penting.

7. Mengurangkan migrain sehingga 50%

Kekurangkan tidur boleh menyebabkan kita tertekan, badan rasa penat dan mula akan berlaku masalah migrain. 

8. Mencegah dan merawat penyakit kanser

Apabila terdedah kepada cahaya lampu akan menurunkan paras melatonin dalam darah. Hormon melatonin ialah hormon yang menyebabkan kita mengantuk dan juga berfungsi menentang kanser kerana melatonin berupaya membantutkan pertumbuhan tumor kanser. Sebab itu la bagi mereka yang tidur lewat atau bekerja hingga lewat malam berisiko tinggi mendapat kanser payudara atau kanser kolon kerana mereka lebih banyak terdedah kepada cahaya lampu pada waktu malam.

9. Menguatkan sistem imun

Waktu tidur, badan kita memperbaiki apa-apa kerosakan sel atau tisu badan yang disebabkan oleh stress, sinaran UV, dan lain-lain keroskan. Apabila lebih banyak protein dihasilkan semasa tidur dan protein inilah yang membentuk sel-sel baru bagi menggantikan atau memperbaiki sel-sel yang rosak.

10. Melindungi pankrease dan mencegah diabetes

Peningkatan paras hormon stress akan meningkatkan proses keradangan dalam badan yang juga merupakan salah satu faktor penyebab risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. 

Kenapa disarankan mengambil Ostematrix bagi mendapat tidur yang cukup?





Sepanjang bulan ni ada promosi Ostematrix tau! Beli 3 botol dapat 5% diskaun. Jadi siapa nak grab promosi ni boleh terus wasap Ida. If nak beli sebotol sahaja bolek klik link bawah ni.

Klik di sini untuk pembelian dengan segera

Sebarang pertanyaan dan pesanan boleh hubungi saya:

(YOUR TRUSTED SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR)
Email : chintashoope@gmail.com
No Id: 1074293

*setiap pembelian anda wajib akan mendapat konsultasi percuma yang berterusan dari saya

6 TIPS FOR KEEPING YOUR SKIN HEALTHY

Assalammualaikum..


6 TIPS FOR KEEPING YOUR SKIN HEALTHY



1. Use fragrance free facial clenser

2. Avoid long hot waters

3. Use sunscreen year bound

4. Take vitamin D and biotin

5. Use retinol or retinoids

6. Routinely check your skin